社会人におすすめ！仕事後にできる筋トレおすすめプロテイン2選

こんにちは！「社会人のひと休み」へようこそ。　ダイです！

忙しい毎日の中で、健康を維持していくのは、とても、たいへんですよね、、

健康維持や、ストレスを解消するために筋トレはとても効果的です。

今回は、仕事終わりの筋トレと、その効果を最大化するために欠かせないプロテインについてご紹介します

・仕事終わりの筋トレのメリット

1,ストレスの解消

筋トレはストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、エンドルフィンの分泌を促進します。
これにより、気分が良くなり、ストレスを効果的に解消できます。

2,健康維持

定期的な筋トレは、筋力を維持し、代謝を高める効果があります。これにより、
体重管理がしやすくなり、健康的な体を保つことができます。

3,自信の向上

筋トレを続けることで、体が引き締まり、見た目が改善されると、自信がつきます。
自己肯定感も高まり、仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えます。

1,筋肉の修復と成長

筋トレによって筋肉は一時的にダメージを受けます。プロテインを摂取することで、
筋肉の修復と成長が促進されます。

2,効果的な栄養補給

プロテインは、筋肉の合成に必要なアミノ酸を豊富に含んでいます。筋トレ後に迅速に栄養を補給するためには、吸収の早いプロテインが最適です。

＊マイプロテイン

特徴：高品質なプロテインを手頃な価格で提供。フレーバーのバリエーションが豊富で、好みに合わせて選べます。

おすすめポイント: コスパが良く、初心者から上級者まで幅広く対応。
フレーバーの種類が20種類以上なので好きな味が見つかる。水やミルクに溶けやすいため
ダマになりにくい

ダイ

沢山のフレーバーを試すなら１キロもあるよ！

＊ゴールドスタンダードプロテイン

特徴：高品質なホエイプロテイン、純度が高く、余分な添加物が少ない。

・おすすめポイント
消化吸収が早く、筋トレ後の回復に最適になります。

ウォームアップ (5-10分)
軽いジョギングやストレッチで体を温めます。
筋トレ (30分)
スクワット (3セット x 15回)
プッシュアップ (3セット x 15回)
ダンベルカール(5kg 3セット x 15回)
プランク (3セット x 1分)

クールダウン (5-10分)
ストレッチや軽いウォーキングで体をクールダウンします。

※あくまで一例になりますのでご了承ください。

仕事終わりの筋トレは、ストレス解消や健康維持にとても効果的です。

そして、その効果を最大化するためには、プロテインの摂取が欠かせません。

今回紹介したおすすめのプロテインを参考にしてみて下さい。

そして、あなたの筋トレライフを充実させましょう。

ではでは、次回もお楽しみに！